• Αθλητική διατροφή

    Η κατανάλωση μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής είναι σημαντική για όλους. Ωστόσο, για τα άτομα που συμμετέχουν συστηματικά σε κάποια αθλητική δραστηριότητα η μη ισορροπημένη διατροφή και οι λάθος διατροφικοί χειρισμοί μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά και την απόδοσή τους. Κάθε άθλημα και είδος άσκησης έχει διαφορετικό αντίκτυπο στην ενεργειακή δαπάνη και τη σύσταση σώματος, εννοώντας ότι οι ανάγκες του κάθε αθλούμενου για ποσότητα και ποιότητα φαγητού καθώς και για υγρά εξαρτώνται από μια σειρά παραμέτρων που πρέπει πάντα να λαμβάνονται υπόψη όπως:

    •   Το είδος, η διάρκεια και η συχνότητα της αθλητικής δραστηριότητας.
    •   Το στάδιο της προετοιμασίας και οι προπονητικοί στόχοι.
    •   Το αν το άτομο επιθυμεί να αυξήσει, να μειώσει ή να διατηρήσει το τρέχον βάρος του.
    •   Το αν το άτομο επιθυμεί να βελτιώσει τη σύσταση του σώματος του – να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα, να μειώσει τη λιπώδη του μάζα.
    •  Τις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά – νηστεία, χορτοφαγία (vegetarian – vegan), ατομικό ιστορικό αλλεργιών,
       διατροφικών ανεπαρκειών, μείζονων χειρουργείων.
    •   Το ιατρικό του ιστορικό
    •  Τα επίπεδα σωματικού στρες – overreaching, overtraining, burn out. •  Τον τρόπο ζωής – ταξίδια, μετακινήσεις.


    Έτσι είτε είστε bodybuilder, είτε επαγγελματίας αθλητής ή απλώς ασκείστε για να βελτιώσετε την υγεία σας, η αθλητική διατροφή διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη βελτιστοποίηση των ευεργετικών επιδράσεων της άσκησης. Μαθαίνοντας να κάνετε καλύτερες επιλογές σε ό, τι αφορά στη διατροφή και στην ενυδάτωση σας μπορείτε:
      να επιτυγχάνετε ολοένα και καλύτερες επιδόσεις.
      να επιτυγχάνετε καλύτερη και ταχύτερη αποκατάσταση των μυών σας.
      να έχετε περισσότερη ενέργεια και αυτο-συγκέντρωση για τις υπόλοιπες δραστηριότητες της ημέρας.
      να έχετε καλύτερη διαχείριση του βάρους σας και της σωματοδομής σας.
      να προλαμβάνετε τους τραυματισμούς και την αθλητική εξουθένωση.

    Η προσέγγιση «IM on Diet” είναι εδώ για να σας παράσχει επιστημονικά τεκμηριωμένη καθοδήγηση, ολοκληρωμένη εκπαίδευση και κατά παραγγελία προγράμματα διατροφής, όλα εξατομικευμένα, εύκολα στην εφαρμογή και σχεδιασμένα ώστε να «κουμπώνουν» στη δική σας πραγματικότητα και να ικανοποιούν τις ανάγκες του δικού σας τρόπου ζωής.

    Επικοινωνήστε μαζί μου για να συζητήσουμε τις δικές σας ανάγκες
    σε μια δωρεάν πρώτη συνεδρία διάρκειας 15 λεπτών.

  • Διεύθυνση

    Ηλέκτρας Αποστόλου 36,
    Νέο Ηράκλειο Αττικής, Τ.Κ. 14121

    Πλησίον ΗΣΑΠ ΗΡΑΚΛΕΙΟ,
    Οδό Σπύρου Λούη & Λεωφ. Ηρακλείου
  • Τηλέφωνο

    Τηλ.: 6973654887

    fax: 2111843687

  • Email

    ilianamichali@yahoo.gr

    imondiet.gr@gmail.com

  • website

    www.imondiet.gr